É muito comum que consideremos o perfeccionismo como algo desejável e que pessoas com essa característica se destaquem em suas atividades. Contudo, em alguns casos, esse traço de personalidade pode ser muito prejudicial.

 

Com o intuito de falar mais sobre esse assunto, falo hoje, neste artigo, o que é o perfeccionismo, considerando seus aspectos positivos e patológicos. Também mostro como funciona o tratamento para esse problema. Confira!

 

 

O QUE É UMA PESSOA PERFECCIONISTA?

 

“Podemos definir o perfil comportamental do perfeccionista como sendo aquele indivíduo que exige muito de si mesmo, buscando parâmetros por vezes irreais e inatingíveis.”

 

Para os perfeccionistas, o alcance da perfeição é a única forma de ser bem aceito por si mesmo e pelos outros.

 

Essa percepção faz com que pessoas que sofrem com essa condição tenham um medo excessivo de cometer erros ou de fracassar, o que pode levar autocríticas constantes.

 

Poderíamos dizer que há um lado positivo em tudo isso, haja vista que os perfeccionistas tendem a alcançar excelentes resultados em tudo que fazem.

 

De fato, eles costumam ser muito disciplinados, organizados e dedicados. Quando essas qualidades estão aliadas à capacidade de aprender com os erros, temos o perfeccionismo adaptável.

 

Mas a busca obsessiva por perfeição pode ser extremamente prejudicial, levando ao perfeccionismo neurótico.

 

Nesse caso, quando os resultados alcançados ficam sempre aquém dos padrões elevados que o perfeccionismo exige, os indivíduos tendem a se sentir frustrados e incapazes. 

 

 

TIPOS DE PERFECCIONISMO

 

O perfeccionismo pode ser classificado em normal e patológico, mas exige uma outra forma de classificação. Ela está baseada na maneira como esse problema afeta o comportamento, tal como explicamos a seguir.

 

Perfeccionismo auto orientado:

 

Como o nome mesmo sugere, a forma auto-orientada de perfeccionismo faz referência aos altos níveis de exigência que um indivíduo pode impor a si mesmo, independentemente da opinião de outras pessoas.

 

Perfeccionismo orientado pelos outros: 

 

Os perfeccionistas que se enquadram nesse tipo costumam ser muito críticos em relação aos outros e pouco tolerantes em relação às vulnerabilidades alheias. Esse comportamento leva a desgastes nas relações profissionais e pessoais.

 

Perfeccionismo projetado:

 

Geralmente, os perfeccionistas desse grupo são mais suscetíveis a críticas e estão sempre se colocando metas inatingíveis ou tentando agradar aos outros por medo de serem rejeitados.

 

 

OS PRINCIPAIS SINTOMAS DO PERFECCIONISMO NEURÓTICO

 

Mas, afinal, como o perfeccionismo se manifesta? Geralmente, existem alguns sintomas que podem indicar a ocorrência desse problema em algum nível. Confira quais são eles abaixo!

 

Alto nível de exigência com os outros: 

 

Apesar de serem muito suscetíveis a críticas, os perfeccionistas costumam ser muito intolerantes com as vulnerabilidades dos outros. Essa dureza faz com que eles não confiem na capacidade alheia com facilidade.

 

Medo de errar:

 

Os perfeccionistas gostam de ter tudo sob controle, tentando encaixar todas as suas exigências em regras rígidas. Esse excesso de preocupação é um reflexo do medo de decepcionar e ser rejeitado pelos outros.

 

Autossabotagem:

 

O medo excessivo de errar faz com que os perfeccionistas provoquem o erro de propósito, a fim de dar fim a essa expectativa constante. É como se essas pessoas fossem perseguidas por esse pensamento obsessivo.

 

Indecisão crônica: 

 

O medo de ser apenas “mediano” em determinada atividade ou de não conseguir superar suas próprias expectativas pode levar à procrastinação e à indecisão crônica.

 

 

QUAL A RELAÇÃO ENTRE PERFECCIONISMO E ANSIEDADE?

 

Afinal, o perfeccionismo é doença? Não, mas ele pode afetar a sua qualidade de vida de maneira significativa e levar ao desenvolvimento de graves problemas de saúde mental.

 

Por exemplo, se você costuma antecipar os resultados de suas ações ou imagina que seus planos não vão dar certo por algum motivo, isso pode elevar seus níveis de ansiedade.

 

E, quanto mais seus pensamentos o impedem de começar alguma atividade pelo medo do fracasso, mais você se sentirá incapaz e ansioso.

 

Portanto, a relação entre o perfeccionismo e a ansiedade pode se manifestar como um ciclo vicioso.

 

Por causa desse ciclo, os perfeccionistas neuróticos são incapazes de sentir amor próprio e de lidar de maneira saudável com a autocrítica. Assim, eles tendem a ser sugados por espirais de recriminação e vergonha.

 

“Em resumo, quanto mais alguém procura ser perfeito para amar e ser amado, mais incapaz se torna de desenvolver relações saudáveis, seja com os outros ou consigo.”

 

 

QUAL O TRATAMENTO PARA O PERFECCIONISMO?

 

Felizmente, o perfeccionismo pode ser devidamente tratado, com a ajuda de um psicólogo ou de um coach.

 

Esses profissionais podem ajudar pessoas com esse problema a desenvolverem a autocompaixão e uma maior flexibilidade cognitiva.

 

Geralmente, o tratamento para o perfeccionismo consiste em levar as pessoas a entenderem que seus padrões e metas são inadequadas e que elas podem lidar de maneira mais saudável com suas próprias limitações.

 

Por meio da terapia, é possível aprender a acolher com bondade as dificuldades e erros e a realizar atividades de maneira mais prazerosa, sem pressões e cobranças.

 

Aprenda a lidar com o perfeccionismo e abrace os seus erros e limitações com compaixão

 

Para concluir, posso afirmar que aprender a lidar com esse problema pode abrir novas perspectivas, mostrando como podemos abraçar nossas limitações ao invés de simplesmente negá-las.

 

Assim, o perfeccionismo pode ser trabalhado de maneira a permitir não somente uma melhor aceitação de si, como, também, contribuir para uma melhor compreensão dos outros.

 

Com amor,

 

Soraya Contin

Psicóloga e Coach

 

 

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